|
עקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח (פיתוח שרירים וכוח מהיר) \ קובי עזרא. עקרונות בסיסיים לפיתוח השרירים והכוח
להלן נקודות חשובות אשר יסייעו לכם לפתח כוח ומסת שירים גדולה, גוף של ספורטאי וטוב ושרירי...
חזרות - reps
ארנולד שוורצנגר ביצע: 8-12 חזרות לפלג גופו העליון, היות ושם השרירים קטנים יותר ומיקומם קרוב ללב ( המזריק את הדם לעורקים ומשם לשרירים דרך מערכת נימים מסועפת).
לפלג גופו התחתון (רגליים) היה מבצע: 12-16 חזרות היות והם שרירים גדולים מבחינה אנטומית, בנוסף למיקומם
למאמר המלא...
|